Seringkali dianggap remeh, kemampuan untuk mengatur stres ternyata memiliki dampak yang sangat signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental kita. Stres yang tidak terkontrol dapat memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan tidur dan sakit kepala hingga penyakit jantung dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, belajar dan menerapkan cara mengatur stres yang efektif adalah investasi penting untuk kesejahteraan jangka panjang. Mari kita telaah lebih lanjut mengapa stres begitu krusial bagi kesehatan kita.
Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan atau tuntutan. Namun, ketika stres menjadi kronis dan tidak terkendali, sistem kekebalan tubuh dapat melemah, membuat kita lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Selain itu, stres berkepanjangan juga dapat memicu masalah psikologis seperti kecemasan, depresi, dan gangguan tidur. Kemampuan untuk mengatur stres dengan baik dapat membantu kita menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran, sehingga terhindar dari dampak negatif stres yang merugikan.
Menurut laporan dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) yang dirilis pada tanggal 1 Maret 2025, peningkatan kasus gangguan kecemasan dan depresi seringkali berkaitan erat dengan tingkat stres yang tinggi dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, edukasi mengenai pentingnya mengatur stres dan berbagai teknik relaksasi perlu terus digalakkan di berbagai lapisan masyarakat.
Pada tanggal 10 Mei 2025, sebuah seminar tentang manajemen stres yang diadakan di Balai Sidang Jakarta Convention Center (JCC) menampilkan berbagai narasumber ahli di bidang psikologi dan kesehatan. Salah satu pembicaranya, Dr. Aisha Rahman, seorang psikolog klinis, menekankan bahwa setiap individu memiliki cara yang berbeda dalam merespons stres. Oleh karena itu, penting untuk menemukan teknik mengatur stres yang paling sesuai dengan kepribadian dan gaya hidup masing-masing, seperti meditasi, yoga, latihan pernapasan, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
Beberapa strategi efektif untuk mengatur stres antara lain adalah mengidentifikasi sumber stres, mengembangkan mekanisme koping yang sehat, menjaga pola makan dan tidur yang teratur, berolahraga secara rutin, dan meluangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang disukai. Dukungan sosial dari keluarga dan teman juga memainkan peran penting dalam membantu kita mengatasi masa-masa sulit dan mengurangi tingkat stres. Dengan belajar mengatur stres secara efektif, kita tidak hanya meningkatkan kualitas hidup saat ini tetapi juga melindungi kesehatan kita di masa depan.
