Dalam pencarian rambut sehat dan indah, banyak orang beralih ke berbagai produk, termasuk suplemen rambut yang menjanjikan pertumbuhan lebih cepat, kekuatan, dan kilau. Dengan maraknya iklan dan testimoni di media sosial, muncul pertanyaan besar: apakah suplemen rambut benar-benar diperlukan atau hanya sekadar tren kecantikan? Memahami kapan dan mengapa suplemen ini mungkin bermanfaat, serta kapan tidak, adalah kunci untuk membuat keputusan yang tepat bagi kesehatan rambut Anda.
Pada dasarnya, rambut sehat berakar pada nutrisi yang seimbang dari diet harian. Tubuh mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan dari makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Jika Anda sudah mengonsumsi diet seimbang yang kaya nutrisi, kemungkinan besar rambut Anda sudah mendapatkan pasokan vitamin dan mineral yang cukup. Dalam kasus ini, menambahkan suplemen rambut mungkin tidak akan memberikan perbedaan signifikan dan bisa jadi merupakan pengeluaran yang tidak perlu. Terlalu banyak asupan vitamin dan mineral tertentu bahkan dapat berdampak buruk. Misalnya, kelebihan Vitamin A bisa menyebabkan keracunan dan justru memicu kerontokan rambut.
Namun, ada kondisi tertentu di mana suplemen bisa sangat membantu. Kondisi ini meliputi: pertama, kekurangan nutrisi. Jika Anda memiliki defisiensi vitamin atau mineral tertentu (misalnya zat besi, biotin, atau vitamin D) yang terkonfirmasi melalui tes darah, suplemen dapat membantu mengembalikan kadar nutrisi tersebut ke tingkat normal dan mengatasi masalah rambut terkait. Kedua, kondisi medis tertentu. Penyakit kronis atau masalah penyerapan nutrisi dapat menyebabkan rambut rontok atau tidak sehat, dan dalam kasus ini, suplemen yang direkomendasikan dokter bisa efektif. Ketiga, gaya hidup atau pola makan terbatas. Vegan atau vegetarian mungkin perlu memastikan asupan vitamin B12 dan zat besi yang cukup, yang cenderung lebih melimpah dalam produk hewani.
Sebelum Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen rambut, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu mengidentifikasi apakah Anda memang memiliki kekurangan nutrisi dan merekomendasikan suplemen yang tepat dosis dan jenisnya. Hindari membeli suplemen berdasarkan klaim yang berlebihan tanpa dasar ilmiah yang kuat. Ingatlah bahwa suplemen berfungsi sebagai pelengkap, bukan pengganti, dari pola makan sehat dan seimbang. Sebuah laporan dari Asosiasi Ahli Gizi Klinis pada 17 Juli 2024 di Jakarta menyatakan bahwa hanya sekitar 20% kasus kerontokan rambut yang dapat secara signifikan diperbaiki hanya dengan suplemen, selebihnya membutuhkan pendekatan holistik termasuk pola makan dan manajemen stres.
