Memiliki anak yang bahagia, adaptif, dan mampu menghadapi tantangan hidup adalah impian setiap orang tua. Salah satu keterampilan terpenting yang perlu dikuasai anak sejak dini adalah kemampuan mengelola emosi mereka. Oleh karena itu, kelola emosi anak merupakan tugas krusial bagi orang tua, yang akan menjadi bekal berharga bagi kesejahteraan mental dan sosial si kecil di masa depan. Ini adalah panduan praktis untuk membantu Anda membimbing buah hati memahami dan mengekspresikan perasaannya dengan cara yang sehat.
Langkah pertama untuk kelola emosi anak adalah dengan mengakui dan memvalidasi perasaan mereka. Ketika anak menunjukkan emosi kuat seperti marah, sedih, atau frustrasi, hindari meremehkan atau menghukumnya. Sebaliknya, katakan, “Mama/Papa tahu kamu sedang marah karena mainanmu rusak,” atau “Tidak apa-apa kok kalau kamu sedih.” Dengan memvalidasi emosi, anak merasa dimengerti dan tahu bahwa perasaannya itu sah. Ini membantu mereka belajar bahwa semua emosi adalah normal dan bisa dirasakan. Sebuah studi dari Asosiasi Psikolog Anak pada tahun 2023 menunjukkan bahwa anak-anak yang emosinya divalidasi memiliki regulasi emosi yang lebih baik di kemudian hari.
Selanjutnya, bantu anak untuk mengenali dan menamai emosi mereka. Gunakan kosakata emosi yang beragam. Anda bisa menggunakan kartu emosi bergambar atau buku cerita yang membahas berbagai perasaan. Misalnya, “Sepertinya kamu merasa kesal,” atau “Ini ekspresi orang yang bahagia.” Dengan bisa menamai emosi, anak akan lebih mudah mengidentifikasi apa yang sedang mereka rasakan dan kemudian mencari cara yang tepat untuk mengekspresikannya. Ini adalah tahapan fundamental dalam proses kelola emosi anak.
Setelah anak mengenali emosinya, ajari mereka strategi sehat untuk mengatasinya. Jika anak marah, tawarkan pilihan seperti mengambil napas dalam-dalam, memeluk boneka kesayangan, atau menggambar perasaannya. Jika sedih, ajak bicara atau berikan pelukan hangat. Hindari kebiasaan seperti berteriak atau memukul. Penting untuk diingat bahwa Anda adalah teladan utama. Tunjukkan bagaimana Anda sendiri kelola emosi anak dalam situasi sulit. Misalnya, “Mama/Papa lagi merasa sedikit lelah, jadi Mama/Papa mau istirahat sebentar.” Lingkungan yang penuh kasih sayang dan dukungan, di mana emosi boleh diekspresikan dengan aman, akan membantu anak tumbuh menjadi individu yang seimbang secara emosional dan bahagia.
